卵巢是女人重要的部位，如何保养卵巢一直是女性关注的课题，保养卵巢可以从饮食方面着手，那么，日常吃什么对女人卵巢有好处？下面小编为大家介绍保养卵巢的四类食物。1、高钙饮食研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。2、服用维生素c和维生素e研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。3、多吃胡萝卜英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低5%，而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用9毫克的维生素c和3毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少5%。4、叶酸增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。所以大家在日常可以摄入一些新鲜的果蔬，这为身体补充营养是非常有益的。保养卵巢，预防卵巢疾病从饮食方面入手，通过上述的介绍，我想大家应该有一定了解，健康饮食对身体非常重要的。